რა შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში? რა თქმა უნდა, სამუშაო (დღიური პურის ფულის შოვნა), კომფორტული სახლი და საყვარელი ოჯახი. მაგრამ რაც შეეხება ყველაფერ დანარჩენს? ბოლოს და ბოლოს, თუ ზურგი გტკივა ან ხელები გტკივა, მაშინ სახლი არ არის ბედნიერი, სამუშაო არ არის სასიამოვნო და ძალიან პრობლემური იქნება ცვლაში მუშაობა ქარხანაში ან ოფისში კომპიუტერში. ალბათ მიხვდით სად მივდივართ? რა თქმა უნდა, სპორტი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი აუცილებელია! ამიტომ, იმისთვის, რომ სრულად დაბრუნდეთ თქვენი საქმიდან, რათა მარტივად შეძლოთ სხვადასხვა საქმის კეთება, ითამაშე სპორტი სადაც შეგიძლია. წადით სპორტდარბაზში და წადით ბუნებაში. აწიეთ მაღლა და ჩაჯექით სახლში. ბანაობა აუზში ან მდინარეში. გამაგრდით ხვრელში და ეწვიეთ აბაზანას. და დახშულ ოფისშიც კი, დაუთმეთ 10-15 წუთი დაჭიმულ სახსრებს. ახლა კი, რომ გაიგოთ, რა ადვილია ამ ყველაფრის გაკეთება, ავაშენოთ, მაგალითად, ჰორიზონტალური ზოლი საკუთარი ხელით ჩვენს ბინაში.
მის გაკეთებას დიდი უნარი არ სჭირდება. პირველ რიგში, მოდით გადავწყვიტოთ სად გსურთ ჭურვის დაყენება. ასეთი ჰორიზონტალური ზოლი შეგიძლიათ დაკიდოთ და დააფიქსიროთ ბინაში ნებისმიერ ადგილას, იქნება ეს ვიწრო დერეფანი, კედლის გასახსნელი თუ თაღი. თუ არ გინდა ძებნალითონის მილი ჯვარედინი ზოლისთვის სხვადასხვა ადგილას, შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ მზა ნაკრები ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში. ყიდვამდე აუცილებლად გაზომეთ მანძილი კედლებს შორის ლენტით, სადაც იქნება ჯვარი. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ არ გაიქცეთ მაღაზიაში და არ შეცვალოთ შესყიდვა. მოულოდნელად მილი უფრო გრძელი ან უფრო მოკლე იქნება ვიდრე თქვენი დერეფანი ან კარიბჭე. მაღაზიაში შეამოწმეთ, რომ თავად ჯვარი და კედლის სამაგრები შედის კომპლექტში. თუ ასეთ მზა კომპლექტს იყიდით, ყველაფერი ბევრად გაგიადვილდებათ - საკუთარი ხელით ჰორიზონტალური ზოლის გაკეთება რთული არ იქნება. მობრძანდით სახლში და მიამაგრეთ თქვენი სპორტული ინვენტარი იქ, სადაც უკვე მონიშნეთ. ამისათვის დაგჭირდებათ პანჩერი, ხრახნიანი და ჩაქუჩი. გაითვალისწინეთ, რომ ბეტონის კედლებზე ჰორიზონტალური ზოლის დამონტაჟება ბევრად უფრო საიმედო და უსაფრთხოა, ვიდრე კარის ბლოკების ხის ზედაპირებზე. ისევ და ისევ, ეს დამოკიდებულია თქვენს წონაზე. თუ ის არ აღემატება 80 კილოგრამს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაამონტაჟოთ ჯვარი კარებში. ყველა თავისთვის ზომავს ჰორიზონტალური ზოლის სიმაღლეს.
თუ არ გაქვთ ფული ძვირადღირებული აღჭურვილობის შესაძენად, მაშინ შეგიძლიათ საკუთარი ხელით ააწყოთ ჰორიზონტალური ზოლი იმპროვიზირებული საშუალებებიდან. ამისათვის იპოვეთ თავად ჯვარი. ამის გაკეთება რთული არ იქნება. 30-40 მილიმეტრი დიამეტრის ლითონის მილის პოვნა ადვილია ნებისმიერ საწარმოში, საბინაო და კომუნალურ მომსახურებაში ან გადამუშავების კონტეინერებში. ლითონის საჭრელი ხერხით შეიარაღებული, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიღოთ საჭირო სიგრძე. საკინძები ასევე თავად უნდა გააკეთოთ. ნებისმიერი ლითონის ფირფიტა და ფოლადის ბლანკები შესაფერისია ამისათვის. სახლები,მათში ბურღით ხვრელების გაბურღვით, შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი დამჭერები ჰორიზონტალური ზოლისთვის. თუ სამუშაოს ეს ნაწილი თქვენს ძალას აღემატება, მაშინ თავისუფლად მიდით უახლოეს სახელოსნოში (ან საწარმოში) - ნებისმიერი ტურნერი ან ზეინკალი დაგიმზადებთ შესანიშნავ შესაკრავებს ნახევარ საათში. თქვენი პროდუქტი ბინაში სწორ ადგილას დააფიქსირეთ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაისვენოთ, რადგან მალე სპორტს ითამაშებთ. აბა, ახლა თქვენ იცით, როგორ გააკეთოთ ჰორიზონტალური ზოლი სახლში საკუთარი ხელით.
თუ დიდი ბინა გაქვთ, შეგიძლიათ გქონდეთ ცალკე ოთახი სპორტისთვის. ამ შემთხვევაში, ასევე დამონტაჟებულია ჰორიზონტალური ზოლი, მაგრამ ერთ კედელსა და ვერტიკალურ ლითონის ჯვარედინი ზოლს შორის. ეს ჯვარი, კედლისა და კარის ღიობებისგან განსხვავებით, შეიძლება დარეგულირდეს და გადააკეთოს სხვადასხვა დისტანციებზე. ეს არის ერთგვარი სტაციონარული ჰორიზონტალური ბარი. ის მეტ ადგილს იკავებს და გამოიყენება უფრო სერიოზული ვარჯიშებისთვის. ძირითადად ეს ასეა. ამ სტატიაში ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ კედელზე დამონტაჟებული ჰორიზონტალური ბარი საკუთარი ხელით. Მშვენიერია! ახლა კი არ გაგიჭირდებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ყოველდღე.
