გინდა გქონდეს ლამაზი სხეული, მაგრამ სპორტდარბაზში სიარული ძალიან დიდ დროს და ფულს მოითხოვს? არსებობს ალტერნატივა - კლასები წონებით სახლში. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ ჰანტებისა და შტანგას ყიდვა ასევე დაჯდება მოწესრიგებული თანხა. ჩნდება შემდეგი კითხვა: "როგორ გავაკეთოთ ჰანტელი სახლში?". საჭირო აღჭურვილობის მისაღებად ბევრი არ დაგჭირდებათ: ცემენტი და ქვიშა, ცარიელი ბოთლები, ჩვეულებრივი რკინის მილის ნაჭერი, ლითონის ქილები.
პირველ რიგში, განსაზღვრეთ რამდენი ჰანტელი გჭირდებათ. თუ გჭირდებათ ინვენტარი 0,2 კგ-დან 1 კგ-მდე, მაშინ იმისათვის, რომ გადაჭრათ კითხვა, როგორ გააკეთოთ ჰანტელი სახლში, საკმარისი იქნება აიღოთ პატარა პლასტმასის ბოთლები და შეავსოთ ისინი წყლით ან ქვიშით. ცოტა მეტი წონისთვის დაამატეთ ცოტა წყალი ქვიშის კონტეინერში და მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური. კლასებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ წაგრძელებული თუნუქის ქილა ნებისმიერი შინაარსით. მათი წონა ჩვეულებრივ იბეჭდება შეფუთვაზე.
და როგორ გააკეთოთ ჰანტელი სახლში, თუ უფრო მყარი წონა გჭირდებათ, მაგალითად, 2-6, ან თუნდაც 8 კგ? ამას ცოტა მეტი ძალისხმევა დასჭირდება. აიღეთ 4 ლითონის ქილა, მაგალითად, საღებავიდან, შეავსეთ ორი მათგანი ცემენტის ნაღმტყორცნებით, ჩადეთ ლითონის მილის ნაჭერი ამ ხსნარში. დარწმუნდით, რომ მილი პერპენდიკულარულია. მას შემდეგ, რაც ნაღმტყორცნები გამაგრდება, გაიმეორეთ ოპერაცია მილის მეორე მხარეს. მიღებულ ჰანტებს ფრთხილად უნდა მოეპყროთ, არ დააგდოთ ისინი მოულოდნელად იატაკზე, რადგან ბეტონი მძიმე, მაგრამ მყიფე ნივთიერებაა, მას შეუძლია გაიბზაროს ან გაიყოს. სხვათა შორის, ჯოხი მზადდება იმავე გზით. ჰანტელებს სჭირდებათ მოკლე სახელური და მსუბუქი წონა, მაგრამ შტანგასთვის აირჩიეთ უფრო გრძელი მილი და უფრო დიდი ქილა.
როგორ შევცვალოთ ჰანტელები, თუ ხელთ არ არის ცემენტის ხსნარი და რკინის მილები? დაეხმარეთ პლასტმასის ბოთლებს წყლით ან სხვა შემავსებლით, მაგალითად, ერთი და იგივე ქვიშა. შეარჩიეთ მათი წონა ვარჯიშის მიხედვით. ბოთლების ფორმა ყოველთვის არ არის კომფორტული და შესაფერისი დასაჭერად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი პლასტმასის კონტეინერები, რომლებსაც უკვე აქვთ სახელური მათ დიზაინში. კიდევ ერთი ვარიანტი პრობლემის გადასაჭრელად, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჰანტელი სახლში, იქნება ძლიერ ჩანთაში შეფუთული ბოთლების გამოყენება ძლიერი სახელურებით. ამ ჩანთის გამოყენება შესაძლებელია ჰანტელების მკერდზე აწევისას, სხვადასხვა სახის გაყვანილობის შესრულებისას. თუ სკამების დაწნეხვისთვის საწონები გჭირდებათ, უმჯობესია გამოიყენოთ ფართო, მაგრამ არც ისე მაღალი ჩანთა მოკლე სახელურით.
თუ იცნობთ შემდუღებელს, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ მას ხელნაკეთი ჰანტელების დამზადება. ამისათვის მას დასჭირდება მილების მოკლე ნაჭრები და ფოლადი. სპეციალისტს შეეძლება დამოუკიდებლად მოჭრას სხვადასხვა დიამეტრის ლითონის წრეები და გააკეთოს მათში ხვრელები. რჩება მხოლოდ მათი გაწმენდა. არ დაგავიწყდეთ შეუკვეთოთ სპეციალური საკეტები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეინახოთ ბლინები სახელურზე.
ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ გააკეთოთ საჭირო ინვენტარი და შემდეგ გახდეთ ლამაზი სხეულის მფლობელი!
